기관지에 좋은 음식
기관지 건강을 유지하려면 염증을 줄이고 면역을 강화할 수 있는 영양소를 포함하는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 아래에는 기관지에 좋은 음식 몇 가지를 나열해보겠습니다. 과일과 채소: 비타민 C와 안티옥시던트가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 오렌지, 레몬, 블루베리, 딸기, 파인애플 등이 이에 해당합니다. 알아미노산과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 살모넬라, 참치, 마자, 아보카도, 견과류 등 오메가-3 지방산과 알아미노산을 함유한 음식은 염증을 줄이고 기관지 건강을 촉진합니다. 양질의 단백질: 단백질은 면역 시스템 강화에 중요한 역할을 합니다. 닭고기, 토피, 두부, 콩, 렌즈콩 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 염증을 줄이는 데 도움..
2023. 9. 8.
