위에 좋은 간단하고 건강한 레시피
찰수수 죽재료 : 찰수수 (퀴노아),물 또는 저지방 우유,꿀 또는 자몽즙 (선택적),과일 (바나나, 블루베리 등) 방법: 찰수수를 삶아서 물이나 우유와 함께 믹서기에 갈아 죽 형태로 만듭니다. 과일과 꿀 또는 자몽즙을 추가하여 맛을 낼 수 있습니다.채소 볶음재료: 다양한 야채 (당근, 브로콜리, 양파 등), 올리브 오일, 간단한 양념 (소금, 후추) 방법: 야채를 부드럽게 볶아 간단한 양념과 함께 조리합니다. 가볍고 소화하기 쉬운 요리입니다.두부 샐러드재료: 두부, 신선한 생야채 (상추, 오이, 토마토 등), 드레싱 (올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추) 방법: 두부를 부드럽게 조리하고, 생야채와 함께 섞어 드레싱을 추가하여 가볍고 건강한 샐러드를 만듭니다.구운 생선재료: 신선한 생선 (연어, 도미, 삼..
2023. 8. 25.
